183η Εβδομάδα Greek & SlimGoddess
Δευτέρα: Ημέρα Δύναμης W183: 1] KAS Hip Thrusts με μπάρα: 4-5×5 2] Romanian Deadlitfs με μπάρα: 3×6 (Προχωρημένες με παύση 1 δευτερόλεπτο κάτω) 3] Front Foot Elevated Split Squats: 3×8-12 4] 45 Degree Back Extensions: 3×15 5] Έλξεις Δικεφάλων: Σύστημα 6152 με αρνητικές για αρχάριες & οι προχωρημένες 3×5-8 6] Επικλινείς Πάγκος με αλτήρες/δίσκο: 3×12-15 […]
183η Εβδομάδα Greek & SlimGoddess Read More »