Author name: Stelios Papapetrou

Δευτέρα: Ημέρα Έντασης W153: 1] Πιέσεις Ώμων με μπάρα: 3×3 2] Pull Ups: 3×6-8 3] Πιέσεις σε φλατ πάγκο ή με ανοιχτή λαβή: 3-4×5 4] Κάμψεις Δικεφάλων σε επικλινή Πάγκο με αλτήρες: 3×8 5] Skullcrushers με μπάρα ή στραβόμπαρα: 3×6-10 6a] Back Squats ή Bulgarian Split Squats με κιλά: 4×6-8 6b] Romanian Deadlifts: 3 Sets […]

Slim Goddess +